채소를 거의 먹지 않아 한 끼에 한 접시씩 추가해본 경험

채소를 거의 먹지 않아 한 끼에 한 접시씩 추가해본 경험

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식사 습관 점검 채소를 거의 먹지 않던 식사에 작은 접시 하나를 추가했습니다 정해진 양을 억지로 채우기보다 준비하기 쉬운 방식부터 비교했습니다 채소를 많이 먹어야 한다는 생각만으로는 식사가 쉽게 달라지지 않았습니다. 그래서 기존 식사를 갑자기 바꾸기보다 한 끼에 작은 접시 하나를 더한다는 단순한 기준으로 시작했고, 생채소·데친 채소·구운 채소처럼 준비 방법을 바꿔가며 지속하기 쉬운 방식을 살펴봤습니다. 🥬 작은 … 더 읽기